COME SI BALLA pole dance

La Pole Dance è una disciplina affascinante che unisce danza, acrobatica e forza fisica, il tutto attorno a un palo verticale. Non si tratta solo di sensualità, come molti pensano: oggi la pole dance è una forma d’arte completa e riconosciuta, adatta a chiunque voglia migliorare il proprio corpo e la propria sicurezza. Ma come si balla, concretamente, la pole dance?

1. Si inizia dalla base: forza e controllo

Anche se può sembrare difficile, si comincia con esercizi semplici per costruire forza, equilibrio e fiducia. I primi movimenti includono:

• Camminata attorno al palo (pole walk)

• Spin base (giri con assistenza del palo)

• Climbing (arrampicate graduali)

• Sitting (posizione da seduti sul palo)

Ogni figura allena diversi muscoli, soprattutto core, braccia e gambe.

2. Tecnica, tecnica, tecnica

La pole dance richiede una buona tecnica per eseguire movimenti in modo sicuro e fluido. I movimenti base si imparano con pazienza e precisione:

• Il grip (la presa sul palo) è essenziale

• La postura deve essere controllata, anche durante i giri

• Si lavora tanto su equilibrio e transizioni morbide

Col tempo si imparano figure più complesse come gli inversioni (movimenti a testa in giù) e le figure statiche in sospensione.

3. Danza e fluidità

Oltre alla forza, la pole dance è espressività e grazia. Man mano che il corpo diventa più sicuro, si comincia a danzare davvero:

• Si crea una coreografia attorno e sul palo

• Si lavora su musicalità, fluidità e intensità

• Ogni ballerina può esprimere la propria personalità e il proprio stile

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4. Perché non serve essere “forti”

Uno dei miti da sfatare è che bisogna essere forti o flessibili per iniziare. La verità è che la pole dance ti aiuta a diventarlo. Ogni corpo può adattarsi al palo, migliorando progressivamente:

• Forza muscolare

• Coordinazione

• Flessibilità

• Fiducia in sé stessi